הרגלים פשוטים למיינדפולנס - בחיי היום יום

תקציר:
באיזה תדירות אתם ממהרים מוחץ לדלת הישר אל תוך היום שלכם מבלי לחשוב? כמה פעמים את מתחילים את היום בלי מודעות, בלי לתכנן איך תרצו שהיום יתגלגל והאירועים יתנהלו? ואז לפני שאתם שמים לב, משהו או מישהו מציק לכם ואתם מגיבים באופן אוטומטי מתוך תסכול, חוסר סבלנות או כעס. במילים אחרות, אתם מוצאים את עצמכם מתנהגים כפי שלא התכוונתם להתנהג. הרגלים לא חייבים להכביד עלינו. פעילויות היומיום שלנו מציעות שפע של הזדמנויות להיות נוכח בכל רגע. הפסקות קצרות לתרגול מיינדפולנס - כמה דקות בזמנים שונים במהלך היום - יכולות לשפר את האופן שבו אנו חיים. בחוברת זו תמצאו תרגילים פשוטים, שמביאים רוגע ומרחב לתוך היום יום.

עותקים